一个90后“胖子”的故事——从走几步就喘到跑半马

五月的一天清晨，32岁的李老师站在马拉松的起跑线上，深吸一口气，眼神中充满了坚定与自信。谁能想到，这位身高168cm的90后，半年前体重达90公斤，连爬三层楼梯都气喘吁吁。如今，她即将挑战人生第一个半程马拉松，而这一切惊人的改变，都源于桓台县妇幼保健院那间挂着 “生活方式医学门诊” 牌子的诊室。

时光回溯到2024年冬天，持续的头晕和关节疼痛让李老师走进了桓台县妇幼保健院。体检报告上，高血脂、脂肪肝以及6.8mmol/L的空腹血糖值，像警钟般敲响健康警报。而真正触动她的，是女儿作文里那句天真的描述：“妈妈像企鹅一样走不快，我想牵着她的手去公园跑步，可她总说累。” 当读到孩子笔下那个 “走不快的妈妈”，李老师第一次清晰意识到，肥胖正在剥夺她陪伴家人的能力。

桓台县妇幼保健院生活方式医学门诊的张璇医师接诊后，没有急于开具药方，而是耐心细致地对李老师的饮食和生活习惯展开询问。通过深入交流，张医生发现李老师的生活方式存在诸多问题：每日早餐固定是油条配甜豆浆，午餐常以炸鸡和可乐为主；日均步数不足3000步；作为毕业班班主任，她不仅睡眠严重不足，还长期依赖零食来缓解压力，甚至在跟着班级跑操时都常常因腿痛而难以坚持。

“肥胖的成因是多方面的，而您的情况很大程度上是生活方式出了问题，比如饮食结构不合理、运动缺乏、睡眠不足以及压力过大等。” 张医生温柔而坚定的话语，给了李老师莫大的鼓舞，“虽然您尝试过多种减重方法但效果不佳，但请相信，改变生活方式对您减重一定有效，定能让您重塑美丽，重获健康！”

随后，生活方式医学门诊为李老师量身定制了专属方案：减少精致碳水的摄入，增加优质碳水，保证饮食荤素搭配、营养均衡且足量，让她在不挨饿的前提下开启减肥之路。李老师对这种健康的减重方式充满了热情，积极付诸行动。张医生团队每天都会为她发送健康知识和鼓励信息，还帮她组建了 “健康联盟”，通过微信监督打卡，助力她坚持健康的生活方式。

渐渐地，李老师的身体发生了可喜的变化，她感觉身体越来越轻盈，餐后不再疲劳犯困，那些曾经困扰她的坏习惯也逐渐远去。三个月后称重，体重从90公斤锐减至65公斤。更让她欣喜的是，头晕症状消失了，爬楼梯不再气喘，血糖和血脂也恢复到了正常水平。女儿拉着她的手，兴奋地说：“妈妈现在像小鹿一样轻盈！” 这句话，成为了李老师继续坚持的强大动力。

如今的李老师，不仅成功减重25公斤，各项身体指标恢复正常，还在学校带领学生们一起实践科学饮食和运动。“以前我一直以为，只有节食和运动才能减重，现在才深刻明白，正确的减重并不一定需要饿肚子。” 站在起跑线上的李老师，轻轻抚摸着胸前的马拉松号码布，眼中闪烁着光芒。

在桓台县妇幼保健院的生活方式医学门诊，像李老师这样通过科学干预实现健康逆转的案例不断涌现。该门诊以生活方式医学为核心，通过饮食调整、运动指导等非药物手段，帮助众多患者重建健康习惯。这种聚焦 “治未病” 的医学实践，正让越来越多人认识到：科学管理生活方式，是掌握健康主动权的关键一步。