老年人跌倒的预防和护理-桓台县妇幼保健院

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发布时间：2025-03-26 10:46 点击量：15

跌倒是老年人最常见的伤害，是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人的健康和生活质量。

跌倒是可以预防的，老年人要重视跌倒预防，提升防跌倒意识，掌握基本的防跌倒技巧，养成防跌倒行为习惯。

1.加强平衡能力：肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险，如：太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动。

2.穿合身的衣裤：穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒，老年人在挑选鞋时应更多考虑其安全性。鞋底要纹路清晰、防滑，有一定厚度，硬度适中，能起到一定支撑作用。

3.科学选择和使用适老辅助器具：使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

4.外出时，养成安全出行习惯：出行时注意地面是否湿滑，有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物，尽量选择无障碍、不湿滑、光线好的路线。

5.进行家居环境适老化改造：减少环境中的跌倒危险因素，室内照度合适，过暗或过亮均不利于预防跌倒。

6.防治骨质疏松：降低跌倒后骨折风险。老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等；避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。

7.遵医嘱正确合理用药：关注药物导致跌倒风险。遵医嘱用药，不要随意增减药物；避免重复用药；了解药物的副作用；使用了作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。

跌倒后应急处理措施

1.如果不幸摔倒，要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼叫或者拍打地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。

2.家属或者照顾者发现老人跌倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理。

3.如果摔倒后，老人出现剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。