常见的5大盆底康复误区，你中招了几个？-桓台县妇幼保健院

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发布时间：2025-03-24 15:51 点击量：14

随着生活质量的提高，现在很多的宝妈也开始重视起了产后康复。说起产后康复那我们第一个联想到的肯定是盆底康复。那我们今天就来说说关于常见的5大盆底康复误区，看看你有没有中招的？

1、盆底康复=凯格尔运动

随着盆底康复的普及，现在越来越多的宝妈知道了凯格尔运动或是提肛运动。那么对于产后盆底肌损伤的康复我们真的可以用凯格尔运动替代了吗？NO！答案是不能！

对于暂时没有出现盆底健康问题的宝妈，可以在家做做凯格尔训练，但前提是一定要做对，而且要长期坚持，否则也是没有效果的。

但对于已经有尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等症状了，简单的凯格尔运动已无法对抗，需要进行专业的盆底肌修复。

专业盆底肌修复+日常家庭训练，更能保持盆底肌年轻态！

2、剖宫产的产妇不需要做盆底肌康复

很多宝妈觉得为了避免盆底肌损伤，我选择剖宫产。这样既能保证大人跟孩子安全，又能避免因为顺产对盆底肌造成损伤。那么，这个选择是对的吗？NO！答案是不对的！

盆底肌并不是在分娩那一刻才受到损伤，而是在怀孕期间就已经备受“压力”了。

随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，巨大的子宫长达十个月重压着盆底肌群，导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。

剖腹产后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，也会慢慢出现盆底肌功障碍。

所以，剖腹产的妈妈一样会面临漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等问题。

3、产后盆底肌可以自愈，不需要干预

有很多二胎的宝妈，觉得生完一胎后偶尔咳嗽严重时还会有漏尿，现在二胎生完了反而没有漏尿了。盆底肌康复也可以不用做，随着时间的推移自己就好了。那么，这个想法是对的吗？NO!答案是不对的！

在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。

盆底功能的损伤是很难够自愈的，如果妈妈们不做任何盆底康复训练，分娩后遗症（漏尿、子宫脱垂等）迟早会找上门来，等到上了年纪之后，就不是单纯做盆底肌修复这么简单了，要面对的就是手术台了。

4、产后半年是恢复黄金期，错过了黄金期，我还有必要恢复吗？

产后康复的黄金期是产后半年内，因为各种因素错过了，我还有必要恢复吗？恢复的效果的不如以前，我还有必要做吗？等到年纪大了或是真出现脱垂、漏尿了再治疗，应该也不晚吧？那么，这个想法可取吗？NO！答案是不可取！

其实盆底肌的修复是一个循序渐进的过程，需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌。就算在产后三年、五年、十年，再去做盆底肌修复也是有一定效果的。

只是早做就可以减少疗程，效果更快！晚做就需要增加疗程，效果来得慢一些，仅此而已。

5、中老年人的盆底问题，有必要做盆底肌康复吗？

中老年人的盆底问题一般要比产后宝妈的问题更严重，产后宝妈们年轻，症状一般较轻，做盆底肌康复有效果。中老年人症状重且因年龄大听不懂电脑提示，做盆底肌康复能有效果吗？那么，这个想法是对的吗？NO!答案是错误的！

为了提升中老年的生活质量，进行盆底肌修复是很有必要！因为器官脱垂和漏尿更加容易找上老年人，就算不能够完全康复也能够有一定好转。

现实生活中，有很多老年人都需要垫着尿不湿才能出门，但是通过专业的盆底肌修复，能够有效地改善漏尿的情况。

生过就是产后，所以需要恢复，无关年龄。

无论顺产还是剖腹产，不管有没有盆底功能障碍，出了月子一定要及时做盆底肌修复，防患于未然，它不仅关系到你下半生的幸福生活，还会影响你的生活品质。

中老年出现了尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍，也不要碍于面子不好意思，及时进行盆底肌修复，让老年的生活也能光鲜靓丽。