儿童系统化管理

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【“摘镜子”工程科普宣传】

发布时间：2019-03-21 00:00 点击量：9

预防近视的具体措施有哪些？

1、适量进行户外活动

研究表明，每天平均2小时的户外活动，能有效预防近视的发生。尤其是儿童，每天尽可能地间断户外暴露2小时，并多参加体育运动，能有效预防近视。

2、培养正确的读写习惯

不要躺在床上、趴在桌上看书。眼距离书本一尺，指尖距笔尖一寸，身体距离书桌一拳。

3、避免长时间疲劳用眼

持续近距离用眼40分钟（年龄越小持续近距离用眼时间越短）应休息10～15分钟。适当做一下眼保健操、向远处眺望、闭目养神、室外散步或多看绿色植物都可缓解眼部疲劳。

4、保持正确的看书坐姿

看书时视线与书本应以直角为宜，书本与桌面最好呈350，减少读书时头部的前倾度。其次，看书时光线一定要柔和充足，不要过暗，光线要从左侧射来，以免造成阴影。不能躺着趴着看书玩手机，也不要在车上看书玩手机等。

5、注意饮食

保持营养均衡，不挑食。少吃酸性和甜的食品，避免过精饮食。此外，适量食用一些健脾益肝的食物如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、龙眼肉、山药、胡萝卜、桑葚、蓝莓、黑豆等也可起到养心、安神、明目的作用。与此同时，生活中还应注意钙、镁、锌等微量元素的摄入。

6、定期去医院检查视力

如果发现视力下降，要及时去检查并予以矫正。同时应培养良好的卫生习惯，减少手部与眼睛的直接接触，做到勤洗手、少揉眼，预防红眼病等微生物感染性眼病。