坐月子的传统风俗，一般产妇在生完孩子后需要坐上一个月的月子，利用这个月子时光可以帮助身体的调理恢复，可是，对于一些年轻的九零后辣妈来说，她们觉得月子规矩太多、太繁杂，以为自己年轻身体又好，根本就不会顾及什么月子病之类的传说。

 ＂坐月子＂就是一个月吗？

NO！实际上坐月子的最佳时间应该是42天，因为新妈妈咪子宫体的回缩需要6周。

产褥期多久为宜？

产褥期是指产妇分娩后到产妇机体、生殖器官和心理方面基本复原的一段时期，就是我们所说的“坐月子”时期。

传统坐月子的时间为一个月，这只是产褥期的前30天。从现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42-56天。

在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

其实，月子病并不是传说，是真的存在的。有很多产后妈妈忽视了月子调理的重要性，产后她们不忌口，也不注意月子事项，往往引病上身。

所以，坐月子这3件事得忍住，不然落下病根，别怪我告诉得太晚哦。

1、碰冷水，吃凉性食物

年轻的妈妈们不要仗着自己年轻就任性妄为，月子里尽量不要碰冷水，不要吃生冷的食物，否则不利于子宫的收缩，不利于下奶。

宝妈可以在分娩后的前几天多吃些清淡又营养的食物，比如燕窝，银耳等。这样不仅利于身体恢复，还有助于下奶。

2、玩手机，看电视

坐月子期间，妈妈的体质比较弱，眼睛很容易疲劳，长时间盯着手机、电脑、电视屏幕对视力有损害。

由于产后激素水平的变化，眼睛经常会干涩，酸疼的症状，要是再长时间盯着手机，电脑，电视看更容易造成眼睛疲劳，视力下降。而且产后宝妈的身体很虚弱，长时间保持一个姿势，不利于伤口的愈合，导致宝妈落下伤口疼，腰疼的毛病。

3、做家务，过度劳累

现在的生活压力很大，新妈妈产后月子里爸爸一般也不会请假，宝妈只好一个人照顾孩子。每隔几个小时就要给孩子喂奶，换纸尿裤已经够累的了，看见家里又脏又乱忍不住想要打扫一遍。

新妈妈千万别逞强，家里宁愿脏点乱点，也不能累着自己了。可能这辈子就这一次恢复身体的机会，错过了后悔也来不及了。

注意产褥期护理要点：

  1、产褥期出汗多，应保持个人卫生。

常换内衣，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎。

洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。

产后恶露多，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，从前向后，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

2、 坚持纯母乳喂养

坚持纯母乳喂养可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复。

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还会促进子宫收缩、复原。

哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

3、  不吹风、不碰冷水

吹风和碰冷水是坐月子的大忌，吹风会导致新生妈妈们头痛、脚痛、手痛等等，吹风还是导致更严重的疾病产生，过度吹风会给新生妈妈留下非常严重的后遗症。碰冷水是坐月子里面的头等大忌，碰冷水可能产生的后遗症的手麻、脚麻等等，碰冷水在很大程度上会使患者染上关节疼痛的疾病。

4、 保持心情舒畅

心情舒畅可使乳汁加多。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。

通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失，但若情况持续就应请医生治疗。

 5、 适当的运动

不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当活动相结合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，可在床边及房内走动，并进行产后体操，可保持健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

您的休息要与宝宝同步，宝宝睡觉时抓紧时间休息，这样既可得到充分的休息，又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝，争取充足的休息时间。

6、 注意避孕

通常月经在产后两、三个月才恢复，母乳喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未复潮前也有可能受孕，性生活不能开始过早，应在产褥期以后才恢复性生活，并要采用适宜的避孕方法。

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

7、 产后检查

依照医生或医院的指示定期产后检查。以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

想要坐好月子，不留月子病就必须要遵循以上的规则，不管是什么疾病，只要患者能够按照规定的规则去做事情就能够减少患者的病复发，因此做好月子不留月子病也是一项必不可少的规则题。

通常人们都认为坐月子就是一个月，而实际坐月子应该坐满42天才对，这样身体才能得到最好的恢复。新妈咪们不要自我感觉良好就过早地停止坐月子，如果留下了月子病后悔可就晚了！

 坐月子常见误区  

01

月子里不能吃水果、青菜

否则会闹胃痛、吐酸水？

错

月子期间是可以吃水果的，但是建议洗干净后用开水烫一下再吃，避免因吃生冷水果引起的腹痛腹泻。

产妇在产后多喝水，多吃蔬菜和水果还能保持肠道通便，避免产后便秘、痔疮加重。

就是孕期血糖偏高的宝妈不能贪吃太甜的水果，避免引起高血糖。

02

月子里不能洗头、洗澡

 否则以后会头痛、浑身痛？

错

月子里不让碰水的习俗是有百害而无一利的。

 在月子里产妇会频繁的出汗，把体内多余的水分排出，医学上把这种出汗称为：褥汗，不及时清洗很容易造成汗腺堵塞引起毛囊及皮肤感染。 

另外产妇每天哺乳，保持身体及乳房的卫生也能减少新生儿患病的机会。 

还有月子期间的排恶露，就是宫腔积血及阴道分泌物，及时清洗非常重要，否则容易细菌感染哦。 

就是产妇在清洗时，要注意保暖，不要受凉就好。

03

月子里不能下床活动、不能吹风

否则以后会全身筋骨痛？

错

产妇在生宝宝时耗费了很多力气，在适当的休息后，还是建议尽早下床活动，因为可以尽早调动身体机能，帮助恢复。

而且这个时候的产妇的血液处于浓缩高凝状态，如果长期卧床的话，患有血栓性疾病的风险会大大增加。

所以顺产妇建议当天就在床旁适当活动，剖宫产术后第二天就可以活动。

04

月子里不能刷牙，会牙痛

“生一个娃，掉一颗牙”？

错

不刷牙更容易导致口腔问题。

孕期由于内分泌变化，保持牙齿坚固的矿物质往往补充不足，产后若不及时刷牙，污垢不及时清除，会引起龋齿、牙齿缺钙、牙周炎、牙痛等严重的口腔问题。

所以无论怀孕期间还是坐月子期间，都应该按时认真刷牙，一天两次。

05

月子里喝汤不能放盐

否则孩子吃了母乳会吐奶？

错

汤水适量放盐是有必要的，因为产妇在产褥期间（生出宝宝后42天内）会大量出汗，需要及时补充钠盐。

但是也不可以加太多盐和长期喝浓汤，那样会造成身体浮肿和加重肾脏负担。

06

喂奶不能都吸空

  不然以后没奶水？

错

每次喂奶尽量让孩子把奶吸空，多多吮吸才能刺激乳房分泌乳汁。

07

月子里不能看书、看电视

否则会瞎眼睛？

错

“月子里看手机”不会伤眼，但要注意时间和用眼卫生，不要在光线不足的条件下看电子屏幕，会容易造成视力下降。

月子期间尽量多休息，和宝贝同步睡觉，因为夜间需要喂奶、换尿布、哄孩子，让产妇不能很好的休息，所以宝宝睡觉的时候，最好妈妈也休息，以尽快恢复体力养好身体哦。

 总结一下

大家都以为，坐月子就是指产后一个月，其实在医学上称为产褥期，指产妇生完宝宝后，全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，通常规定为42天。

想要科学的坐月子，需要

▪  安静，舒适，适度的环境

▪保持个人清洁，良好作息，与孩子同步

▪  多进食高蛋白、低脂肪的饮食

▪  适量的蔬菜瓜果

▪  多下床活动

▪  保证睡眠充足

▪  建立温馨和谐的家庭氛围及人际关系

▪ 用积极心态面对生活中的各种难题

女人坐月子的时光是很重要的，因为刚生完孩子妈妈的身体失血太多，需要一定的时间和饮食来进行调理，月子期间需要多多休息，吃一些清淡和有营养的食物，这样才能有利于身体的恢复，和奶水的分泌哦。以上的3件事，你怎么都得忍住，不然会落下月子病哦。